O primeiro dia de provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2026 será realizado neste domingo (8). No Maranhão, 218.617 candidatos estão inscritos. Na reta final de preparação, especialistas destacam que, além da revisão dos conteúdos, os cuidados com a saúde física e mental são fundamentais para que os estudantes cheguem ao exame com disposição e tranquilidade.
O professor Eduardo Cordeiro recomenda que os candidatos priorizem revisões direcionadas, utilizando questões e simulados de edições anteriores para identificar dificuldades e reforçar os assuntos que precisam de mais atenção. A orientação é aproveitar os erros como oportunidades de aprendizagem, sem tentar assimilar grandes volumes de conteúdos novos às vésperas da avaliação.
“O uso de recursos visuais, como mapas mentais, tabelas comparativas e fichas de revisão, também pode ajudar na recuperação de informações, conceitos e fórmulas de maneira mais objetiva. São ferramentas que permitem revisar os conteúdos sem a necessidade de acompanhar longas aulas”, orienta o professor.
Na redação, Eduardo orienta que os candidatos façam uma primeira leitura do tema e dos textos motivadores, organizem os argumentos em um rascunho e, se necessário, resolvam algumas questões antes de elaborar a versão definitiva. A estratégia pode ajudar a desenvolver melhor as ideias e estruturar o texto.
Alimentação e hidratação
Os cuidados com a alimentação também merecem atenção durante a preparação e, principalmente, no dia da prova. A nutricionista Carolina Rolim orienta que os candidatos não façam o exame em jejum. O ideal é realizar uma refeição equilibrada de duas a três horas antes do início da avaliação, garantindo energia para enfrentar as horas de concentração.
Outra recomendação é manter a rotina alimentar habitual, evitando experimentar alimentos novos ou iniciar dietas restritivas no dia do exame, já que essas mudanças podem provocar desconfortos gastrointestinais e irritabilidade.
Para quem pretende levar lanches, algumas opções são frutas, como banana e maçã, castanhas, nozes, amendoim, sanduíches naturais, tapiocas e barrinhas de proteína. Pequenas porções de chocolate, preferencialmente com maior concentração de cacau, também podem fazer parte do lanche.
“A hidratação é outro cuidado indispensável durante a prova. A recomendação é que os candidatos levem uma garrafa de água e bebam pequenos goles ao longo da avaliação, sem esperar sentir sede. Manter o organismo hidratado ajuda a preservar a disposição e a concentração durante o exame”, afirma Carolina.
Descanso e saúde mental
Além dos estudos e da alimentação, o sono desempenha um papel importante no desempenho dos candidatos. Dormir adequadamente contribui para a consolidação da memória, a concentração e a recuperação dos conteúdos estudados. Por isso, reduzir as horas de descanso para ampliar o tempo de revisão pode acabar prejudicando a preparação.
Na véspera da prova, a orientação é evitar estudos intensivos e revisões prolongadas. O ideal é fazer uma retomada leve dos principais conteúdos, estabelecer um horário para encerrar os estudos, separar os documentos necessários e planejar o deslocamento até o local de aplicação.
O restante do dia deve ser reservado para atividades de lazer e relaxamento. A proposta é reduzir a ansiedade e evitar o desgaste físico e emocional antes da avaliação.
O Enem 2026 será aplicado nos dias 8 e 15 de novembro. Para os mais de 218 mil candidatos maranhenses, a reta final exige equilíbrio entre conhecimento, planejamento e bem-estar. Mais do que passar horas diante dos livros, chegar ao exame descansado, alimentado e emocionalmente preparado também pode contribuir para um bom desempenho.
