“Sextou! Dia de virar o copo até domingo”, brinca Bebeto Carvalho, profissional de TI, enquanto já anseia pelo fim do expediente no trabalho. O problema é a segunda-feira, que nunca é um dia fácil para ele. “Muita dor de cabeça, mal-estar e calado. É assim que eu começo a semana”, confessa.
Bebeto reconhece sua falta de equilíbrio durante o fim de semana: “segunda-feira deveria ser oficialmente um feriado para nos recuperarmos do fim de semana, dormirmos bastante e comermos, pois durante o fim de semana eu bebo muito e como pouco ou quase nada, apenas um tira gosto e algumas coisas ocasionalmente.”
Dois Cenários
Preparar-se adequadamente antes de um happy hour pode fazer toda a diferença entre uma noite divertida e uma manhã de ressaca. O nutricionista do Grupo Mateus, Marcus Cordeiro, destaca a importância de considerar dois cenários distintos.
“Seja o happy hour planejado ou de última hora, é importante entender como podemos cuidar do nosso corpo”, explica Cordeiro. No caso do happy hour planejado, ele sugere optar por refeições mais leves ao longo do dia e priorizar alimentos cozidos ou assados em detrimento de frituras. “Além disso, é essencial aumentar a ingestão de água para manter-se hidratado”, acrescenta.
Já no segundo cenário, em que o convite para o happy hour surge de surpresa, Cordeiro sugere fazer uma refeição leve em casa antes de sair. “Evite frituras, excesso de gordura e diminua o consumo de carboidratos”, enfatiza. “Ao fazer uma refeição mais leve antes de sair de casa, você se resguarda de consumir opções pouco saudáveis que geralmente estão disponíveis nos locais de encontro.”
Hidratação e Alimentação
A hidratação e escolha dos alimentos desempenham papéis cruciais para um happy hour sem arrependimentos. “A cada copo de bebida alcoólica consumido, devemos ingerir pelo menos dois copos de água”, recomenda Cordeiro. Em relação aos petiscos, sugere evitar opções fritas e gordurosas, optando por alternativas mais leves, como uma tábua de frios.
Portanto, para aproveitar o happy hour sem preocupações com a ressaca no dia seguinte, lembre-se de manter-se hidratado, fazer escolhas conscientes de alimentos e planejar-se. Assim, você poderá desfrutar da diversão sem os inconvenientes do dia seguinte.